第163章 你们的训练方式不对（4/5）

球队训练，陈宇虽说不是一手管吧，但全程盯着，水平真不比尼尔森他们低。

“那最好了。”李秋平急忙道。

说归说，实际什么效果，也要看了才知道。

“就你吧。”陈宇指了指场上一名6号球衣。

身高应该有2米，是标准的小前锋身材。

而小前锋的训练，就兼顾中锋的力量训练，还有外线后卫的灵活性。

6号球员交单卫国，突然被陈宇点名，紧张的走上前来。

李秋平还特意叮嘱他，一定要好好听口令，认真练。

陈宇扫了一眼现场器械，然后道：“正常来说，一场训练应该是在2个小时左右，一般来说，我们的安排会是一个小时左右的个人训练，然后再进行一个小时战术方面的训练，我现在就说个人训练。”

说着，陈宇指挥单卫国拿起跳绳，进行一个30秒的跳绳热身。

“一个小时的训练，我们可能会安排三十到四十个训练项目，针对不同的训练方向。”

三十秒的跳绳热身，单卫国几乎没什么感觉，然后又在陈宇的指挥下，进行弹力带深蹲训练，一组10个，然后又是弹力带手臂训练，左右各10次。

就在单卫国以为就是这样简单的训练时，陈宇突然又让他进行底角的三分投篮训练。

投完10球，然后再次进行30秒跳绳训练，而后又是弹力带，侧身弹力带下蹲，一条弹力带，简直被陈宇玩成了花儿。

做完两个弹力带训练，又进行四十五度的三分投篮训练，然后好像又重复来了一轮，再次进行跳绳训练。

但这一次，跳绳难度升级，需要一边跳绳，一边行走。

接下来继续弹力带，但是从一开始的整体弹力带训练，变成了单腿，手臂方面的训练。